2 kilogramy

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu - 10 stycznia ważyłem jeszcze 80 kg i sukcesywnie traciłem od tego czasu kilogramy. W jakieś 3 miesiące stracilem 18 kg, w 4 miesiacu (kwietniu) ok. 2,5 kg. Jestem dość zadowolony, poniewaz wygladam znacznie lepiej, ale nadal mam bardzo wydęty brzuch, choć wg współczynnika BMI moja [...]

[...] gryfy olimpijskie, długość 220 cm, 2. 2 x gryfy łamane, 3. Gryf tzw. kratownica, 4. Hantle z obiciem gumowym firmy Hektor: ciężar zaczyna się od 5 kg i wzrasta w górę co dwa kilogramy do 41 kg. + dwupoziomowy stojak na hantle, 5. Zestaw talerzy kulturystycznych obitych gumą z wygodnymi uchwytami do przenoszenia. - 20kg. Szt. 12 - 10kg. Szt. 12 - [...]

[...] tej samej grupy mięśniowej czy przechodzę do następnego stanowiska? Zależy mi na uzyskaniu lepszej kondycji i zwiększenia siły. Mam nadzieję że przy okazji zrzucę też zbędne kilogramy ale nie na siłę-bez pośpiechu. Jestem otwarty na wszelką krytykę i rady.mam nadzieję że pomożecie. Pozdrawiam, Karol. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

http://storage.sfd.pl/1/images2007/20071018200331.jpg Witam! W końcu postanowiłem wziąć się za siebie, zrzucić zbędne kilogramy i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z ud i pośladków - stąd jazda na rowerze) i nabrać masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać, jak siłacz tylko jak dobrze zbudowany, szczupły mężczyzna. Interesuje mnie tzw. [...]

[...] 450 g Jak widać w sumie bilans kaloryczny będzie większy niż zakłądałem, ale myśle, że nie powinno to być dla mnie problemu, gdyż nie należe do ludzi, którzy łątwo łapią kilogramy, a wręcz przeciwnie.. wogóle ich nie łapię Aha, i jeszcze mam takie pytanko! Otóż jestem strasznym łasuchem jeżeli chodzi o fastfoody, słodycze i inne takie dobre [...]

[...] :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 roku 11. POZIOM BF%:nie mam pojecia ale sadze ze niezbyt dluzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto choc na cyklu kilogramy szybko szly w gore 13. STAN ZDROWIA:bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] miesiace temu 3-4 razy w tyg do tego czasem basen, dzien mam intensywny wiec spedzam czas zawsze aktywnie. Ale po silowni - chyba ? - przytylam powiedzmy niecale 2 kg. Okej kilogramy niewazne ale wzrosl mi poziom tk. tluszczowej, a spadly miesnie ? Dlaczego? wg Tanity, ktora juz wiem z tego forum, ze jest niewiele warta zaczynalam z bf 7.5% a w [...]

[...] doszłam jednak do wniosku, że sama sobie z nim nie poradzę i potrzebuję fachowej pomocy :( Mam 19 lat, od wieków bywałam na różnych dietach, na zmianę tracąc i zyskując kilogramy. Byłam na tyle głupia by stosować diety cud i różne głodówki. Ostatnio byłam na diecie 900 kcal... , obawiam się, że mój metabolizm spowolnił do żółwiego tempa. [...]

[...] 10 powtórzeń - przysiady ze sztangą (20kg, 3 serie 20powtórzeń) Całość ponad godzinę, przerwy robię zazwyczaj krótkie, max 1 min. Dzięki treningowi chciałbym zrzucić zbędne kilogramy zwłaszcza z brzucha oraz wyrzeźbić ciało. W domu ćwiczę około 4 razy w tygodniu. Nie wiem czy iść w splita czy pozostać przy tym co robię. Bardzo proszę o rady i [...]

Witam! Zbliża się lato, sezon "plażowy", robi się coraz cieplej i czas najwyższy spalić zbędne kilogramy Postanowiłem wziąść się za CKD Przeczytałem z uwagą cały artykuł Qazar'a i przygotowałem sobie dietę, a z uwagi, że nie układałem jeszcze tego typu diety, to proszę o jej ocenę: BMR ~ 1800 kcal Białko ~ 136,4 g = 544 kcal Węglowodany ~ 30 g = [...]

[...] obrobkom termicznym +Zapominamy o alkoholu i papierosach.Papierosem i schabowym czestujemy naszych wrogow +Nie siedzimy przed TV i kompem ...ruszamy sie. +Zrzucamy zbedne kilogramy stopniowo i utrzymujemy mase cala na pozadnym poziomie.Laczymy RUCH(aeroby-rower bieganie itp)+ dieta (niskokaloryczna ale bezpieczna) + inne formy ,srodki i [...]

Witam :) Jestem raczej " Endo " mam duży brzuch prawdopodobnie przez złe odżywianie :/ łatwo zdobywam kolejne kilogramy :/ Chcę schudnąc ! mam 15 lat waże ok.76kg przy wzroście 181cm. znowu nie waże tak strasznie dużo ale mam duży brzuch :/ chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu już od miesiąca bez żadnych suplementów, Jaką diete mam zastosować? [...]

Kobieta 19 lat 158 cm wzrostu 64 kg biust: 97 cm talia: 75 cm biodra: 95 cm Zawsze byłam grubsza, od podstawówki przeszłam chyba 90% wszystkich popularnych diet, kilogramy wracały. Od listopada 2012 ćwiczę z Mel B i innymi "trenerami" w domu, bo na siłownię nie mam czasu, chęci ani pieniędzy. Od lat nie jem żadnego zboża (czasem jedynie płatki [...]

[...] nic profesionalnie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle 5 kg z opcją zmiany na inne kilogramy Dieta : brak, ale chciał bym. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic.. Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] zjec 3 razy wiecej słodyczy. Ostatnimi czasy mam juz tego dość i tak dłuzej być nie moze. Mam 19 lat choruje na niedoczynnosc tarczycy, ale sądze iz moje nadprogramowe kilogramy są głownie moją winą i nie będe się tłumaczyc tarczycą. W gimnazjum wazylam 72 kg w pewnym momencie zdałam sobię sprawę jak daleko zabrnełam i schudłam do 62kg i [...]

Powszechnie wiadomo, że aby zrzucić zbędne kilogramy, należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. I wydawałoby się to proste. Przecież wystarczyłoby się nie opychać tłustymi hamburgerami, pizzą, frytkami czy też słodyczami. Gdyby nie fakt, że jeśli sięgacie do magazynu Perfect Body, to znaczy, że amatorsko bądź zawodowo zajmujecie się sportem [...]

[...] maturą, kiedy to zaczęłam zajadać stres. Przedtem ważyłam 65kg,przytyłam 9kg. Proszę o pomoc w skomponowaniu jakiejś dobrej diety i treningu, które pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Dodam, że moim największym problemem zawsze był brzuch, kilka razy gdy się odchudzałam i waga szła w dół brzuch zawsze pozostawał prawie ten [...]

[...] w przód ze sztangą 4x8 (23) -arnoldki 3x12 (14) Dzień IV: Nogi: -wspięcia na palce 4x15 (65) -wspięcia na palce siedząc 4x12 (65) -przysiady wykroczne 4x6 (32) W nawiasach kilogramy. do tego w dwa dni biegam, raz 7km a raz 1km, a w siodmy dzien podciaganie na drążku kilka serii. I dokladnie wyglada to tak: poniedziałek: klatka triceps wtorek: [...]

[...] powiekszyłem swoją wiedze w temacie kulturystyki. Ale do rzeczy. W zeszłe wakacje duzo cwiczyłem; tj. po maturze postanowiłem sie ostro zabrać za siebie aby zgubić zbedne kilogramy, które nabrałem podczas siedzenie w ksiażkach. Duzo biegałem (do 15km pod koniec wakacji) i na siłce siedziałem co drugi dzień( na przemien bieg i siłka). Efektem [...]

[...] tego dieta "wydumka" czyli rano serek wiejski na obiad jakiś cycek, jakaś zupa lub łosoś tylko z warzywami. Odchudzałem się tym sposobem 2 lata. Schudłem do 77 KG czyli 23 kilogramy. Czułem się świetnie ale rowerek poszedł w odstawkę a ja zaczałem jeść..... było to w wakacje 2011 i od tamtego czasu do tych wakacji przytyłem 18KG. Ważę obecnie [...]